Mit der Sommerhitze das Herz beruhigen – TCM-Tipps für heiße Tage

Wed, 24 Jun 2026 15:20:07 GMT

Mit der Sommerhitze das Herz beruhigen – TCM-Tipps für heiße Tage

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gehört der Sommer zum Herz. Große Hitze kann das sogenannte Herz-Feuer verstärken. Die Folge können Unruhe, Schlafstörungen, Nervosität, innere Hitze oder Kopfschmerzen sein. Deshalb ist es gerade jetzt wichtig, das Herz zu beruhigen und die Lebensenergie zu bewahren.

Dabei kann die Ernährung viel bewirken. Kühlende Lebensmittel wie Gurken, Zucchini, Tomaten, Blattsalate, Wassermelonen, Erdbeeren oder Birnen wirken erfrischend und helfen, die Sommerhitze auszugleichen. Auch Mungbohnen, Minze oder Chrysanthementee werden in der TCM traditionell dafür eingesetzt. Leichte Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit unterstützen den Körper zusätzlich.

Bei innerer Unruhe, Kopfschmerzen oder Schlafproblemen können auch Akupressurpunkte helfen. Der Punkt Yintang zwischen den Augenbrauen beruhigt den Geist und entspannt. Neiguan (Perikard 6) an der Innenseite des Unterarms, etwa drei Fingerbreit oberhalb der Handgelenksfalte, kann durch sanfte Massage das Herz beruhigen und innere Unruhe lindern.

Wichtig ist aber, auf die eigene Konstitution zu achten. Wer häufig friert, kalte Hände und Füße hat oder sich schnell erschöpft fühlt, sollte kühlende Lebensmittel nur maßvoll genießen. In der TCM gilt: Auch im Sommer braucht der Körper Wärme, um sein Yang zu stärken. Deshalb sind gekochte Speisen wie Gemüsesuppen, Hirse oder gedünstetes Gemüse eine gute Grundlage – selbst an heißen Tagen.

Mein Rat: Genießen Sie den Sommer, gönnen Sie Ihrem Körper Erfrischung – aber hören Sie dabei immer auf das, was Ihnen guttut.

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Mit der Sommerhitze das Herz beruhigen – TCM-Tipps für heiße Tage

Mit der Sommerhitze das Herz beruhigen – TCM-Tipps für heiße Tage