Sommerabende länger genießen? Aus Sicht der TCM dürfen Sie das.

Vor einigen Tagen fragte mich eine Patientin: „Ist es eigentlich schlimm, wenn ich im Sommer erst gegen 23 Uhr schlafen gehe?“

Sie hatte erwartet, dass ich ihr rate, möglichst jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Stattdessen habe ich gelächelt und ihr einen Satz aus einem über zweitausend Jahre alten Buch erzählt. Im Huangdi Neijing, einem der wichtigsten Werke der Chinesischen Medizin, heißt es:
„Im Sommer soll man später zu Bett gehen und früh aufstehen.“

Viele Menschen überrascht das. Dabei steckt dahinter ein sehr schöner Gedanke: Unser Körper hat seinen eigenen Rhythmus – aber er lebt nicht unabhängig von der Natur. Wenn die Tage länger werden, das Licht bis in den Abend hinein bleibt und überall Leben ist, dann darf sich auch unser Tagesablauf ein wenig verändern.

Das bedeutet natürlich nicht, dass wir auf Schlaf verzichten sollten. Ausreichende Erholung ist immer wichtig. Aber der Sommer lädt uns ein, das Leben ein wenig mehr nach draußen zu verlegen. Den Abend auf dem Balkon ausklingen zu lassen. Noch eine kleine Runde spazieren zu gehen. Freunde zu treffen oder einfach den Duft eines warmen Sommerabends zu genießen, statt sofort auf die Uhr zu schauen.
Ich glaube, genau das geht uns heute manchmal verloren. Wir orientieren uns an Terminen, Weckern und Kalendern – und vergessen dabei, dass unser Körper auch auf Licht, Wärme und Jahreszeiten reagiert. Die TCM erinnert uns daran, wieder ein wenig auf diese natürlichen Signale zu hören.

Ich selbst genieße den Sommer besonders in den frühen Morgenstunden. Wenn die Luft noch kühl ist, die Stadt langsam erwacht und für einen Moment alles still scheint, spüre ich jedes Mal, wie gut dieser Tagesbeginn tut. Es braucht gar nicht viel: ein paar ruhige Atemzüge am offenen Fenster, eine Tasse warmen Tee oder ein kurzer Spaziergang können schon genügen.

Auch beim Essen dürfen wir den Sommer unterstützen. Frische, leichte Mahlzeiten und viel saisonales Gemüse tun jetzt gut. Gleichzeitig empfehle ich, eiskalte Getränke oder sehr große Mengen Rohkost nicht zu übertreiben. Die Verdauung arbeitet nach den Vorstellungen der TCM am besten, wenn sie nicht ständig gegen Kälte ankämpfen muss.

Mein Rat: Genießen Sie den Sommer, solange er da ist. Bleiben Sie an einem schönen Abend ruhig einmal etwas länger draußen, wenn es sich gut anfühlt. Stehen Sie am nächsten Morgen mit dem Licht auf, atmen Sie bewusst die frische Luft ein und schenken Sie sich ein paar ruhige Minuten. Manchmal beginnt Gesundheit genau dort – wenn wir wieder lernen, im Rhythmus der Natur zu leben, statt ständig gegen ihn anzukämpfen.