Spätsommer – warum gerade jetzt unsere Mitte besondere Aufmerksamkeit braucht

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass viele Menschen gerade gegen Ende des Sommers plötzlich weniger Energie haben? Dabei scheint doch oft noch die Sonne, die Tage sind angenehm warm und eigentlich müsste man sich voller Tatendrang fühlen. Trotzdem erzählen mir in dieser Zeit viele Patientinnen und Patienten, dass sie sich müde, schwer oder irgendwie „nicht richtig in ihrer Kraft“ fühlen.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das kein Zufall. Der Spätsommer gehört zum Element Erde – und damit zu unserer Mitte. Milz und Magen bilden nach der TCM die Grundlage dafür, dass unser Körper Nahrung in Energie verwandeln kann. Ist diese Mitte geschwächt, fühlen wir uns oft genau so, wie es viele im Spätsommer beschreiben: kraftlos, träge oder mit einer Verdauung, die nicht mehr so gut arbeitet wie sonst.

Ich erkläre meinen Patientinnen die Milz manchmal mit einem einfachen Bild: Stellen Sie sich einen guten Koch vor. Er kann aus den besten Zutaten ein wunderbares Gericht zaubern – aber nur, wenn der Herd warm ist. Bekommt dieser „Koch“ ständig Eis, eiskalte Getränke oder große Mengen Rohkost, muss er viel mehr Energie aufbringen. Genau deshalb empfehle ich gerade im Spätsommer häufiger warme, gekochte Mahlzeiten. Das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder einen Salat essen dürfen. Es geht vielmehr darum, den Körper in dieser Übergangszeit liebevoll zu unterstützen.

Besonders gern empfehle ich jetzt Lebensmittel wie Hirse, Gerste, Kürbis, Fenchel, Zucchini oder Adzukibohnen. Sie stärken die Mitte, ohne sie zu belasten. Mit etwas Ingwer, Zimt oder Kardamom werden viele Gerichte zusätzlich bekömmlicher und schenken eine angenehme Wärme.

Mindestens genauso wichtig wie die Auswahl der Lebensmittel ist aber die Art, wie wir essen. Gönnen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten. Essen Sie möglichst in Ruhe und achten Sie darauf, was Ihnen persönlich guttut. Die TCM kennt keine Ernährung, die für alle Menschen gleichermaßen richtig ist. Jeder Mensch ist einzigartig – und genau deshalb darf auch die Ernährung individuell sein.

Der Spätsommer ist für mich jedes Jahr eine kleine Erinnerung daran, dass Gesundheit nicht nur bedeutet, möglichst viel zu leisten. Manchmal besteht sie einfach darin, den eigenen Rhythmus wiederzufinden und die Kräfte zu sammeln, bevor der Herbst beginnt.

Mein Rat: Hören Sie in diesen Wochen ein wenig aufmerksamer auf Ihren Körper. Schon kleine Veränderungen – ein warmes Frühstück, eine frisch gekochte Suppe oder eine Mahlzeit, die Sie ganz bewusst genießen – können erstaunlich viel bewirken. Wenn unsere Mitte stark ist, gehen wir oft nicht nur mit mehr Energie, sondern auch mit mehr Gelassenheit in die kommende Jahreszeit.


Herzlich, Fei Long 龙飞